on mémorise en dormant

Publié le par alphalearning

VRAI : Notre mémoire est composée de deux types de mémoire : la mémoire déclarative, qui nous aide à retenir les informations « dites » ainsi que les informations générales et la mémoire procédurale, qui nous permet de retenir les activités répétitives et automatiques du quotidien.

La mémoire se crée, se construit dans un certain ordre :

L’encodage est la phase qui permet aux informations de se coder dans le cerveau ;

La consolidation permet au cerveau de stocker les informations, de créer des souvenirs sur le long terme ;

La récupération doit permettre au cerveau de retrouver une information après plusieurs années.

La mémoire s’ancre dans le cerveau grâce à une création de multiples connexions nerveuses. Comme expliqué sur la première page, deux types de sommeil se succèdent, le sommeil lent et le sommeil paradoxal.  De nombreuses études ont cherché à observer les effets du sommeil sur la mémorisation. Il apparaît que les personnes ne dormant pas suffisamment ou pas du tout ont plus de mal à retenir des séries de mots : la mémoire déclarative est altérée par une privation de sommeil. Au vu des expériences menées, le sommeil lent permettrait de rejouer les expériences vécues mais aussi d’éliminer les connexions inutiles. Autrement dit, le sommeil lent renforce l’apprentissage en ne gardant que ce qui est utile et en rejouant ce que l’on a appris.

 

Extrait du dossier  : 10 idées recues à bannir sur la santé paru sur le site passeport santé

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